9 conseils pour réussir votre mois sans alcool

C'est une initiative qui consiste à s'engager à ne pas consommer d'alcool pendant un mois. Ce mois vous permettra de ressentir l'effet de cette pause sur votre corps et vos habitudes. Des exemples connus sont Dry January et Tournée Minérale. 

Vivre sans alcool, même temporairement, ne présente en réalité que des avantages. Vous dormiriez mieux, votre corps serait en meilleure santé. Mais saviez-vous qu'il y a aussi des bénéfices sociaux et financiers ? 

L'alcool est l'ennemi du bon sommeil. C'est désormais largement prouvé. Une vie sans alcool permet de dormir plus profondément, de s'endormir plus rapidement et de se réveiller plus reposé. Vous ressentez ces effets dès que vous arrêtez l'alcool, même pendant une courte pause.

En arrêtant l'alcool, vous offrez un moment de répit à votre foie. L'alcool est en effet une substance toxique que notre organisme doit éliminer. À long terme, les bénéfices sont encore plus importants. La consommation d'alcool est associée à un risque accru de cancers et d'autres maladies. 

On se sent évidemment mieux en ne se réveillant pas avec la gueule de bois. Mais sur le long terme aussi, arrêter l'alcool est bénéfique pour le moral : moins de variations d'humeur, davantage de clarté mentale et une meilleure capacité de concentration. 

L'alcool coûte cher, surtout si vous avez l'habitude de sortir régulièrement. Faire une pause peut donc être un vrai plus pour votre portefeuille. Plus important encore : vous découvrez que vous pouvez aussi vous amuser sans alcool, ce qui vous pousse à explorer des activités plus saines et plus relaxantes. 

Vous voulez aller jusqu'au bout et ne pas ajouter une seule goutte d'alcool à vos préparations ? Amusez-vous alors à revisiter les recettes classiques pour trouver la meilleure alternative à l'alcool. Vous pouvez notamment préparer un délicieux tiramisu sans amaretto et le vin rouge peut généralement être remplacé par du jus de canneberge ou du bouillon. 

Dans l'app Xtra, vous trouverez d'innombrables recettes de mocktails délicieux, rafraîchissants et originaux. Idéal pour une réception ou une fête ! On parie que les mocktails auront encore plus de succès que les bières ? 😉

Voici comment faire :

    1. Ouvrez l'app Xtra.

    2. Allez dans « Recettes ».

    3. Recherchez « mocktail » ou une recette spécifique.

Un mois sans alcool est l'occasion idéale pour essayer d'autres activités. Pratiquez du sport entre amis au lieu de vous retrouver au café, participez à un escape game avec vos collègues ou invitez votre famille pour une soirée cinéma conviviale à la maison. Vous voulez vraiment organiser une activité originale ? Colruyt Group Academy propose des ateliers intéressants sur divers thèmes : de la pâtisserie sans gluten à un mode de vie durable en passant par bouger plus consciemment. 

Vous avez épargné des points pour la planète avec l'app Xtra ? Vous pouvez les utiliser pour suivre un atelier sur la durabilité chez Colruyt Group Academy. 

Besoin de savoir avec certitude qu'un produit est 100 % sans alcool ? Dans l'app Xtra, vous pouvez sélectionner « sans alcool » dans vos préférences alimentaires. Ensuite, pour chaque produit dans l'app, vous verrez un pouce vert ou rouge qui indique s'il correspond à votre mode de vie.

Il existe bien plus d'options que le coca ou le jus d'orange. Pensez par exemple aux jus de fruits à base de fruits rouges, préparez une boisson à base de gingembre ou ajoutez du sirop de fleurs de sureau pour aromatiser vos boissons Tester de nouvelles saveurs transforme votre mois sans alcool en un véritable voyage de découverte. Attention : les sodas contiennent souvent beaucoup de sucre, n'en abusez donc pas. 

Surtout en janvier, il peut être difficile d'éviter l'alcool : il reste souvent la norme lors des réceptions de Nouvel An, par exemple. Informez d'emblée votre entourage – famille et amis – de votre décision de faire une pause alcool. Vous éviterez ainsi de devoir refuser un verre à tout bout de champ. 

Vous commencez à remarquer les effets positifs de votre pause alcool ? Notez-les dans un carnet ou une application. N'hésitez pas à les partager avec votre famille ou vos amis. Une fois que vous ressentez les effets positifs, la motivation pour continuer viendra d'elle-même ! 

Un moment agréable en famille ou entre amis ne doit pas forcément tourner autour de l'alcool. Pensez par exemple à un brunch, une crêperie ou un lunch sain. On parie que l'alcool ne vous manquera même pas ? 

Chacun a sa propre raison d'arrêter l'alcool, temporairement ou pour de bon. Gardez cette motivation à l'esprit et assurez-vous de vous la rappeler régulièrement. Par exemple, mettez un rappel dans votre calendrier ou écrivez votre motivation en grand et affichez-la sur le réfrigérateur. 

Un mois sans alcool ne signifie pas que vous devez uniquement boire de l'eau. Vous pouvez tout à fait boire une bière, un verre de vin ou un cocktail... sans alcool. En effet, il existe de plus en plus de variantes non alcoolisées savoureuses. Explorez l'app Xtra lorsque vous préparez votre liste de courses, par exemple en recherchant « gin sans alcool ». 

Un mois – ou plus – sans alcool peut nécessiter un certain temps d'adaptation. Parfois, ce sera difficile. Accordez-vous une petite récompense en cours de route et pourquoi pas à la fin du mois. Comparez vos dépenses en produits alcoolisés dans l'onglet « Dépenses » de l'app Xtra et achetez ou faites quelque chose qui vous fait plaisir avec l'argent économisé !