Gardez la forme en hiver en adaptant votre alimentation

Quelques petits changements pour garder la forme en hiver

Devons-nous adapter drastiquement notre régime alimentaire à l’approche de l’hiver ? Pas nécessairement. Quelques petits changements simples dans votre alimentation vous aideront déjà à affronter l’hiver.

Les fruits et légumes regorgent de vitamines, mais tous n’ont pas la même teneur en vitamines. La nature fait bien les choses puisque les produits de saison contiennent les vitamines et les minéraux dont vous avez le plus besoin durant une saison déterminée. En optant pour ces fruits et légumes de saison, vous renforcez naturellement votre système immunitaire.

Astuce : grâce au calendrier des fruits et légumes de Colruyt ou de Bio-Planet, vous voyez immédiatement quels sont les fruits et légumes de saison.

Vous avez quand même envie de varier les plaisirs avec des fruits et légumes d’été ? Optez alors pour des fruits et légumes surgelés. Ces fruits et légumes sont congelés immédiatement après la récolte et lyophilisés à très basse température. De cette façon, ils gardent pratiquement l’intégralité de leurs vitamines et minéraux.

Autre avantage : comme ils sont généralement cultivés localement et dans la bonne saison, ils sont souvent bien meilleurs pour l’environnement. De plus, contrairement aux fruits et légumes frais, vous pouvez facilement vérifier vous-même l’empreinte écologique d’un produit (surgelé) grâce à l’Éco-score. Scannez le code-barres du produit avec votre app Xtra (fonction « Info produit ») et découvrez immédiatement son empreinte environnementale.

Outre des repas équilibrés, bouger suffisamment et bien dormir font une énorme différence. La Colruyt Group Academy vous propose des conférences intéressantes sur la façon d’adopter un mode de vie plus sain comme Un meilleur sommeil ? Dormez sur vos deux oreilles.

Vous ne vous sentez pas bien physiquement malgré un mode de vie sain et équilibré ?

• Si vous êtes régulièrement enrhumé ou grippé, il se peut que vous manquiez de vitamine C. Cette vitamine renforce le système immunitaire, ce qui vous protège mieux contre les maladies hivernales typiques.
• Vous souffrez du blues de l’hiver ? Le manque d’ensoleillement en hiver peut engendrer une carence en vitamine D. Vous vous sentez alors moins énergique.

Vous pouvez donner un coup de boost à votre organisme à l’aide de compléments alimentaires. Rendez-vous dans la pharmacie en ligne Newpharma pour trouver tout ce dont vous avez besoin : des vitamines sous la forme de comprimés ou de gouttes aux produits de bien-être. Attention : les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.