Une pomme à la place d’un biscuit ? Encourager votre enfant à manger une collation saine n’est hélas pas toujours évident. Et si votre petit bout est allergique à un aliment, lui trouver des en-cas équilibrés devient alors presque mission impossible. Dans cet article, nous vous donnons quelques idées de collations saines à glisser dans le cartable avant d’aller à l’école. Votre enfant s’en lèchera les doigts, promis !
Des en-cas équilibrés sans lactose
Il existe une foule d’en-cas dépourvus de lactose.
- Des crackers au houmous au froment complet
- Des mendiants
- Des légumes
- Des snacks de légumes tels que des tomates cerises, des petites carottes ou des radis
- Un œuf dur
Mais ce n’est pas tout. Chaque jour, de nouveaux yaourts sans lactose débarquent sur le marché. Optez ainsi pour un yaourt au soja ou au coco avec des copeaux de fruits comme en-cas équilibré.
Des en-cas équilibrés sans gluten
Vous ou l’un des membres de votre famille êtes allergique au gluten ? Là aussi, les idées de collations délicieuses ne manquent pas. Pour le plus grand bonheur des personnes intolérantes au gluten et de nous tous ! 😉
- Galettes de maïs avec du beurre de cacahuète (ou d’une autre noix) et des myrtilles
- Galettes de riz au fromage (et éventuellement avec de l’avocat en guise de garniture)
- Un mélange de noix (sans sel !)
- Une banane, une grappe de raisins ou un autre fruit
Vous préparez un anniversaire surprise pour votre enfant ? Des friandises sans gluten font aussi parfaitement l’affaire ! Préparer un cake à la banane ou des muffins sans gluten est un jeu d’enfant, sans compter que ces recettes sont très appréciées des écoliers.
Des en-cas véganes
Inutile de chercher plus loin… Nous avons trouvé les en-cas véganes et délicieux qu’il vous faut !
- Des bâtonnets de légumes (par exemple de concombre, de carotte, de chou-fleur…) à tremper dans du houmous
- Des dés de pommes au beurre de cacahuète ou saupoudrés de cannelle
- Des raisins secs ou des dattes
- Des wraps avec une tartinade de légumes
Vous avez un peu plus de temps à consacrer en cuisine ? Vous pouvez par exemple préparer votre houmous vous-même à base de carottes, de poivrons ou de potiron, ou essayer de réaliser des barres de flocon d’avoine véganes !
Des en-cas végétariens
Bonne nouvelle : toutes les collations ci-dessus conviennent aussi parfaitement pour les enfants qui mangent végétarien !
Astuce : Scannez vos produits avec l’app Xtra
Vous choisissez un en-cas et n’êtes pas sûr·e qu’il soit adapté à votre allergie alimentaire ou à celle de votre enfant ? Vous pouvez facilement définir vos préférences alimentaires sur l’app Xtra. Une fois vos préférences définies, vous recevrez automatiquement un pouce vert (convient à votre alimentation) ou un pouce rouge (ne convient pas à votre alimentation) chaque fois que vous scannerez le code-barres de vos produits avec votre smartphone.
Découvrez-en plus sur les avantages des préférences alimentaires à définir.
Téléchargez l’app Xtra
Le saviez-vous ? L’app Xtra vous permet aussi de créer vos listes de courses, de suivre vos dépenses et d’épargner des points pour la planète. Une bonne raison de plus d’installer l’app Xtra sur votre smartphone ! Envie de la télécharger ? Par ici !
